자신만의 꿀팁을 소개해보자
1. 스쿼트 자세로 샤워하기
- 요가 여신자세에서 착안한 동작인데, 스쿼트 자세를 취한 상태에서 샤워를 하는 것이다.
2. 카프 레이즈 하며넛 샤워하기
- 발뒤꿈치를 들어올렸다 내렸다 하는 것이다. 참고로 몸을 ㄱ자로 만들어서(허리와 등 펴야 함) 카프 레이즈 해도 좋다.
나는 보통 샤워를 3분 이내로 하는 편이다. 아침에 일어나서, 그리고 밤에 자기 전에 샤워하면서 위의 동작들을 해준다. 눈에 띄는 근 성장을 기대할 순 없어도 일주일 내내 하면 무려 20분이라는 시간이 나온다. 안 하는 것보단 훨씬 낫다.